記事トップ広告




夫婦喧嘩のストレス発散方法はみんな何してる?仕返しはしても良いの?

「イライラするし、ストレス発散したい!」

「何してもイライラしてしまう!」

夫婦喧嘩をするとイライラして何をしても喧嘩したことがよぎってしまうということはありませんか?

ストレス発散しようにも何をしたら良いか分からなかったり、家の中にお互いいると発散できずにストレスが溜まる一方という人もいると思います。

  • 夫婦喧嘩をしたらストレス発散はどうすれば良いのか?
  • 他の人は夫婦喧嘩をした場合、どうやってストレス発散をしているのか?
  • 状況に応じたおすすめのストレス発散方法は?

夫婦喧嘩をした時のストレス発散方法について、僕自身やっていることを含めてご紹介していこうと思います!

スポンサーリンク

多くの人が実践しているストレス発散方法は?

ストレス発散方法で思い浮かべるものって何がありますか?

僕がパッと思い浮かべたのが「大きな声を出す」でした。
よく言われるストレス発散方法ですよね!

ただ、大声を出すって意外とできないですよね?
僕は大声を出しきれなくて余計にモヤモヤしてしまいます(笑)
いざ声をだしみてもイライラが消えなかったという経験もありました。

有名なストレス発散方法でも意外と発散されないことってあるので、本当のところ周りの人はどうやってストレス発散しているのか気になって調べてみました。

参考:メディケア生命保険「ビシネスパーソンの疲れとストレスに関する調査2018」

こうやってみてみると、大声をだすってストレス解消になっていないんだなというのがあかりますね!

多いのは

■多くの日が実践しているストレス解消法トップ3!
  1. ぐっすり寝る
  2. 買い物をする
  3. 旅行に行く

という順番でストレス解消をしているが分かります。

独身の人ができても既婚者はできない状況の発散方法もあるので、参考に見る程度が良いかもしれません!
でも、多くの人が実践しているストレス発散方法でもあるのである程度効果が高いことが期待できます!

スポンサーリンク

夫婦喧嘩をした時におすすめするストレス発散方法!

先ほどご紹介したストレス発散方法は一般的なストレス発散方法でもあるので、夫婦の状況ではできない発散方法も含まれていますよね?

1人の場合だと「とりあえず1人になれば良い」とか「お金を使って発散しよう」もできますが、結婚しているとできない発散方法もあると思います。

夫婦喧嘩をしても夫婦の間はどうしても気を使う関係ですからね!

結婚していると夫婦喧嘩をした後の状況って大きく以下の2つになると思います。

  • 自宅で夫婦が一緒にいる時にできるストレス発散方法
  • 1人になれる時のストレス発散方法

それぞれどのようなストレス発散方法があるのかご紹介していこうと思います。

自宅で夫婦が一緒にいる時にできるストレス発散方法

夫婦喧嘩をしても1人になれず同じ家の中にいる状況もあると思います。
僕が夫婦喧嘩をした時は車もないので、お互いに家にいることが多いです。

そのような状況にできるストレス発散方法は以下の3つがおすすめです!

■夫婦がお互いに家にいる時のストレス発散方法
  • 寝る
  • 本を読む
  • テレビかYouTubeを見る

寝る

最初にご紹介した多くの人が実践しているストレス発散方法1位でもある「寝る」。

僕が夫婦が夫婦喧嘩をした時にはよくします。
妻もやっていますね。

寝てしまえば喧嘩したことを考えないですし、イライラもすることはありません!

寝起きには怒っていたことも冷静になって考えられるので仲直りもしやすい特徴があります。

寝れないんじゃないか?
と心配する人もいますが、夫婦喧嘩をした時はエネルギーを使ったのか、思いの外寝るまでが早い気がします!

それでも寝れない!
という人には、これからご紹介する2つの方法をやってるうちに寝ちゃうのがオススメかもしれません。

本を読む

夫婦喧嘩をしてイライラしている時のストレス発散方法で大事なのは、「喧嘩したことをいかに思い起こさないようにするか」というのが大事になります。

そういう意味では本を読んで、他のことで頭をいっぱいにするのはおすすめかと思います。

個人的には漫画の方がおすすめです。
活字だとイライラが思い起こされることがたまにあるからからです。

できるだけ本の話や物語に入り込めるものを選ぶのがおすすめですよ!

テレビかYouTubeを見る

テレビやYouTubeも、映像に入り込むことで喧嘩のことを考えさせないようにできるのでおすすめです!

僕も夫婦喧嘩をした時にYouTubeは良く見ます。

中でも笑える映像を見るのが良いと思います。
笑うと不思議と怒っていることを忘れたり、見終わった後でも謝ろうと慣れている時が多いです。

仲直りしきれていないタイミングで夫婦2人でテレビのお笑い番組やバラエティーを見るのも、夫婦で会話するキッカケや普段通りの生活に戻るキッカケにもなったことがあるので、おすすめですよ!

1人になれる時のストレス発散方法

夫婦喧嘩をして、外に出て行けるタイミングの時にもストレス発散方法があります。

■夫婦喧嘩をして1人になった時にできるストレス発散方法
  • コーヒーを飲んで一息つく
  • 普段買わない良いお菓子を買う・食べる
  • ドライブや散歩をする
  • ランニングなど運動をする

外出してストレス発散する時はいかにリフレッシュできるかというのがポイントになってきます!

コーヒーを飲んで一息つく

コーヒーに限らす、カフェで一息つくのは僕も大好きで、夫婦でちょっとうまくいかない時は行くことがあります。

カフェはゆったりとした空気感のため、イライラした感情が抑えられ可能性は高いと思いますね。

カフェでゆっくりと過ごした後は、家に帰っても落ち着いてパートナーと話すことができるのではないでしょうか?

普段買わない良いお菓子を買う・食べる

ストレス発散の1つとして、お金を使うことはよく言われます。

結婚しているとお金の管理が厳しくなるので、普段買わない美味しいお菓子やケーキをなど高額ではないけど普段より贅沢なものを買うのはおすすめだと思います!

普段よりも良いお菓子って満足感も高いですし、スッキリもしやすいですよね!

心理的にワクワク感が強くなるので、イライラしていた喧嘩のことも薄れていく可能性が高いと思いますよ!

ドライブや散歩をする

外の空気を吸ったり、1人になれるドライブや散歩もおすすめです!

ドライブは運転に集中することにもなりますし、散歩していても周りの情報が入ってくるので、案外冷静になりやすい行動です。

僕も散歩は好きで、リフレッシュの1つとしてしますので、空気を変えたいとか気持ちの整理をしたい時にやってみてはいかがでしょうか?

ランニングなど運動をする

散歩よりも良いのは運動です!

特にランニングはお金もかからないですし、良いと思います。

運動は雑念が消えていったりするので余計なイライラを思い出すことは減るでしょう!
汗とともに喧嘩のイライラも流してもらえたらと思います。

運動後は血流も良くなってスッキリもするので、嫌なリフレッシュにはもってこいの方法だと思います!

夫婦喧嘩のストレス発散で仕返しはしても良い?

夫婦喧嘩をした時に、ストレス発散方法の中で仕返しをする例は多くあります。
テレビでも、「夫の歯ブラシで便器をこすった」などの話などがされていました。

僕的には仕返しによるストレス発散はあまりおすすめできません

バレていなくても人を傷つける行為になると罪悪感が生まれてしまいます
やっている時は楽しくてなりますが、時間が経つにつれて後悔の気持ちも強くなります。

夫婦喧嘩のこと以外に余計なことで心をすり減らすことになるので、できれば仕返しはしないことをおすすめします。

最後に

夫婦喧嘩をした後のストレス発散方法についてご紹介しました。

  • 多くの人のストレス発散方法はぐっすり寝る
  • 夫婦喧嘩しても夫婦一緒にいる状況では喧嘩について考えないことをする
  • 夫婦喧嘩をしてから1人になれる時はリフレッシュできることをする
  • 仕返しは罪悪感を持つ場合はあるのでおすすめしない

今回ご紹介したストレス発散方法以外にもそれぞれにあった発散方法があると思います。
ご紹介した発散方法を参考に自分にあったストレス発散方法を見つけてください!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

スポンサーリンク



SNSシェア文章

 

結婚を控えている人や新婚さんにシェアしてこの情報を届けませんか?
記事が参考になった方はFBで「いいね!」やTwitterで「ツイート」も是非お願いします^^!

最新情報を受け取りたい方はいいね!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする