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結婚後に太るのはなぜ?旦那も妻も太らないためにできること!

こんにちは!新米夫つーです^ ^

「結婚したら幸せ太りしました!」
「結婚式終わったら気が抜けて太ってしまいました」
「結婚して気づけば〇〇kg太りました」

よく聞く話ですよね~^^;

自分は太らない!
と思っていても不思議と結婚してから体重が増えてくることが良くあります>_<

なぜ結婚後は太ってしまうのか!
旦那も妻も太らないためには何を気をつけていけばいいのか、ご紹介していこうと思います^ ^

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結婚後に太るのはなぜ?

結婚後に太ってしまうのはなぜか?
理由が分かれば皆さんも注意できると思います!

でも太ってしまう理由は様々です!
全員同じ理由ではありません>_<

なぜ太ってしまうのか、理由をご紹介していきましょう^ ^

食事量が増えた

まず考えられるのはこれ!食事量ですね!
結婚して環境が変わったことで、今までの食事環境と変わります。

奥さんが作ってくれる料理が美味しくて食べ過ぎてしまった
残せないと思って食べ切ったり
奥さんも慣れてなくて作りすぎてしまうこともあります^^;

このような理由で食事の量が増える。その毎日が続くので太ってきてしまったというのが多くのパターンではないでしょうか?

このパターンで太る場合は男性が多いですが、もちろん女性でもあります!

女性の場合、結婚して専業主婦になる方もおられますよね?
家にいることが多いので、その分食事量が増えた!なんてこともあります>_<
子供ができれば、子供が残したご飯を代わりに食べることが続いて食事量が増えてしまったなんて理由もあるそうですよ!

僕の母親は完全にこのパターンと言っていましたね…
お母さん、小食でごめんなさいm(_ _)m

ストレス太り

結婚によるストレスで食に走ってしまう人は多いのではないでしょうか?

  • 慣れない生活環境
  • 家族以外の人との生活
  • 初めての家事

このような結婚によって出てくるストレスを食事で解消することはよくあります>_<

食事に走ってしまうのは、欲求度が高いからですね!
人間の三大欲求の1つとも言うでしょ?
手軽ですし、本能的に食でストレスを発散しようとするのも納得できますよね^^;?

これは男性も女性も感じやすい物なので、どちらも可能性としてはあります!

別にストレス発散できる方法が見つかると解消されやすいですよ^ ^

モチベーションが下がった

モチベーションとは体型を維持するためのモチベーションのことです!

結婚したことで、異性に綺麗に見られる意識が落ちる
これは専業主婦になると女性にとってたはなおさら起こりやすいかもしれませんね!

男性も結婚した余裕からか、鍛えることや体型を維持しようとするモチベーションが下がることもあるので要注意です>_<

そして結婚したことによって、目標がなくなる反動で食べるなども体型を維持するモチベーションが下がり太る原因になります!

僕の妻も最近はこれを良く言ってます^^;
「結婚式終わったから、もう太ってええねん!」
…^^;

まぁ、こんな感じで太りやすい環境になることで少しずつ変わってくることが多いですよ!

運動量や基礎代謝の低下

年齢を重ねていくことで、筋肉が衰えていくと基礎代謝が下がってしまいます
これではなおさら太りやすくなってきてしまいます>_<

10代、20代に比べると体を動かず機会は確実に減ってしまうのでなおさらでしょう!
専業主婦になった場合は外に出る機会も減るので、それも原因になっていることがあります>_<

筋力が減ると運動しようとしてもしんどくて続くないから悪循環になっている可能性が高いですね^^;

無理ない範囲から始めて、それが上手くストレス発散になると1番いいですが、目標や夫婦で協力し合うと上手くいく可能性は高いですよ^ ^

太らないためにはどうする?

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結婚したら太ってしまうのはなぜか…
それが分かったら対策していきたいですよね!

新婚さん、今からが大事です!
そしてまだ間に合います(笑)

まず、先ほどの理由に当てはまるものはありましたか?
もう一度見直してみてください!

  • 食事量が増えた
  • ストレス
  • モチベーション低下
  • 運動量・基礎代謝低下

これらに当てはまることや、思い当たることがあれば、これを防いでいくことが太らないために必要なことになってきます!

しかし、「それができたら苦労しない」と言われてしまいそうですね^^;

僕的にこれらを防いで太らないためには、未来を想像しておくことが大事だと思います^ ^

どういうことかと言うと、僕は将来子供ができた時にカッコいいお父さんでありたい!と思っています^ ^

僕にとってカッコいいお父さん像は、見た目で言うとお腹は出ていなくて、ある程度動ける状態!

これを実現したい!いや、むしろそうなっている!
と思っているだけで自然とその状態になるように体は動いてくれます!

なので、そう思っておくだけです^ ^

女性で言うと、「子供とお出かけしたい」とか「綺麗なお母さんで見られたい」という思いを持っておくことで維持されやすくなります!

無理に痩せなくちゃ!とか思っているとストレスになりますし、将来そうありたいと思っているだけで食事量は自然と抑えられると思います^ ^

少し意識的なことですが、是非そういう思考を持っていただければと思います♪

太ってしまったら…ダイエットに注意とポイント

もう太ってしまった…
時すでに遅し

などになっている人もいるでしょう!
そういう方は、やっぱり少し努力が必要です>_<
今までの生活習慣が今の体の状態を作ってきていますから、それを少しでも変えないと体は変わっていきません!

しかし、ダイエットをする!となる時に間違ったことをしている人が多くおられます

注意事項なども含めてまず簡単にできることをご紹介します!

食事は減らさずバランス良く摂る

ダイエットと言うとほとんどの人が食事量を減らします!

もちろん太ってしまうのは食事量が大きな原因です。
しかし、普段の食事を減らすことは栄養の偏りを生むので、将来的に体を壊したり、女性だと妊娠しにくくなるなどデメリットが多いです>_<

減らしていくべきことは食事より完食やお菓子です‼︎
やっぱり砂糖はあまり良くないですね^^;

普段の食事はしっかり摂って、間食で食べてしまうお菓子類を減らす、辞めるだけでも体は変わってくると思います!

もちろんすぐではないですが^^;
何事も継続が大事ですよ♪

運動は本当に簡単なことからする

太ってしまったらダイエットをしようと始めることに運動があると思います!

でも運動って続かないんですよね^^;

なんで続かないのかって言うと

  • しんどい
  • 時間を作らないといけない
  • めんどくさい

このようなことが理由としてありませんか?

運動はしんどいというイメージだし、わざわざ運動をする時間を作らないイメージもあると思います!

これらを解消するには

  • 日常生活の中で取り入れる時間を作る
  • 簡単でしんどくない、めんどくさくない

という視点に変えれば解決できそうではありませんか?

僕がおススメする運動としては、鍛える部分は下半身だけ!
下半身が体の筋肉量が1番多いです。
そこが鍛えられれば自然と基礎代謝が上がります!

じゃあ、歩いたり走ったりした方がいいんじゃないか?と言われそうですね^^;
もちろん可能ならその方がいいですが、もっと簡単にできる方法をお教えします!

それは



お皿洗いや歯磨きをしている時に足を閉じて立っているだけ!

たったこれだけ(笑)
でも継続的にやれば変わってくると思いますよ^ ^
もちろん1回2回では変わりません!
だって太ってきた時だって1日や2日で急激に変わったわけではないですよね?

それだけ痩せる時も時間が必要です!

ポイントは

つま先を45度くらいに開く
太ももの内側とお尻を締める

これで大きい筋肉である太ももの内側とお尻を鍛えられます♪

毎日必ずする作業の中でやってみるだけなんでわざわざ時間を作る必要もありませんし、数分で終わります(笑)

ついでにお腹を引っ込めるようにして立つと腹筋のインナーマッスルも鍛えられます!

ダイエットは楽に簡単に時間をかけずにからスタートすると継続しやすいです!
慣れてきたら歩いたりジムに行ってみると良いのではないでしょうか^ ^?

是非気になった方は試してみてくださいね♪

最後に

今回は結婚後は太るという、聞いたことがある人が多いことについてお話ししてきました!

痩せたいと思う人は多いと思いますが、痩せすぎややり過ぎには気をつけてくださいね^^;
健康的は絶対に保っておくことをお勧めします!

最後まで読んで頂き、ありがとうございます!

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